Phái mạnh có biết ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều

Để nuôi dưỡng “tinh binh” khỏe mạnh, giúp quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng, chế độ ăn uống có vai trò vô cùng quan trọng. Vậy nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe và số lượng nhiều?

ăn gì để tinh trùng khỏe

Tinh trùng khỏe hỗ trợ tốt cho việc thụ thai

Thế nào là tinh trùng khỏe

Rất nhiều nam giới nghĩ rằng, chỉ cần cơ thể khỏe mạnh, cường tráng thì chắc chắn tinh trùng sẽ khỏe và việc thụ thai, sinh con là điều tất yếu. Tuy nhiên, quan niệm này là hoàn toàn sai lầm. Tinh trùng khỏe mạnh là tinh trùng phải đảm bảo đầy đủ 5 yếu tố sau đây

  • Số lượng: Số lượng tinh dịch khi nam giới xuất tinh phải đảm bảo đạt từ 2 – 5 ml. Nếu số lượng tinh dịch thấp hơn 1,5 ml hoặc cao hơn 5 ml được xem là bất thường. Đồng thời, số lượng tinh trùng trong 1 ml tinh trùng phải đạt từ 60 đến 80 triệu “tinh binh”. Trong đó, 75 % số lượng còn sống được xem là bình thường.
  • Hình dạng và tốc độ: Chỉ cần 30% hình dạng tinh trùng ở mức độ bình thường (tức đầu tròn bầu dục, đuôi dài, phần trung tâm còn nguyên vẹn), 40% tinh trùng có khả năng tự bơi và luồn lách giỏi, di chuyển nhanh với vận tốc 2 – 4 mm/phút mới được xem là tinh trùng khỏe.
  • Thời gian hóa lỏng: Thông thường, sau khi nam giới xuất tinh khoảng 15 – 30 phút hóa lỏng được xem là bình thường. Tuy nhiên, nếu tinh trùng không hóa lỏng và bị vón cục hay thời gian hóa lỏng kéo dài trên 30 phút hoặc 1 tiếng thì nam giới nên tiến hành thăm khám sớm.
  • Màu sắc: Tinh trùng khỏe sẽ có màu trắng đục hoặc ngả vàng. Tuy nhiên, nếu tinh dịch có màu xanh, hồng, đỏ… nam giới nên thận trọng.
  • Độ dính: Sử dụng ống nghiệm chạm vào hỗn hợp dung dịch đã hóa lỏng. Nếu sợi dịch có thể kéo dài 2cm thì tinh trùng bình thường, ngược lại tinh trùng đang gặp bất thường.

Trong đó, các yếu tố như màu sắc, thời gian hóa lỏng, độ kết dính… nam giới có thể nhận biết được bằng mắt thường. Tuy nhiên, các yếu tố như tốc độ di chuyển, mật độ tinh trùng, cánh mày râu bắt buộc phải tiến hành xét nghiệm tinh dịch đồ mới có thể phát hiện được tinh trùng khỏe hay không.

Ăn gì để tinh trùng khỏe và nhiều

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), nếu đàn ông có số lượng tinh trùng ít hơn 20 triệu trong mỗi ml tinh dịch sẽ đứng trước nguy cơ bị vô sinh rất cao. Để tinh trùng trở thành những “tay đua kiệt xuất” trong quá trình thụ thai, cánh mày râu cần chú ý đến chế độ ăn uống. Dưới đây là các loại thực phẩm nam giới cần cung cấp để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

I. Thực phẩm giàu chất kẽm

đàn ông nên ăn gì để tinh trùng khỏe

Thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh giàu chất kẽm

Muốn tăng nhanh số lượng và chất lượng tinh trùng, nam giới sử dụng các loại thực phẩm chứa thành phần kẽm là rất cần thiết. Kẽm được ví như khoáng chất “vàng” hỗ trợ tốt cho chuyện chăn gối cũng như sinh sản ở nam giới.

Thực tế, nhiều nghiên cứu đã chứng minh kẽm không chỉ giúp tăng nhanh số lượng “tinh binh”, mà còn hỗ trợ tối đa để tinh trùng khỏe mạnh và bơi nhanh hơn, ngăn ngừa tình trạng tinh trùng chết yểu. Do đó, nam giới nên tích cực bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những loại thực phẩm có chứa kẽm để quá trình thụ thai diễn ra dễ dàng hơn.

Một số loại thực phẩm có chứa kẽm, các quý ông có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày của mình như hàu, sò, ốc, cá, tôm, cua, socola, mầm lúa mạch, thịt cừu, đậu phộng rang…

II. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C

Theo Vivian Lewis – Tác giả nghiên cứu tại Trường Đại học Rochester, New York, cho biết: “Chất lượng của tinh trùng bị ảnh hưởng rất lớn bởi lượng chất chống ôxy hoá được hấp thụ, nhất là thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Những chất chống ôxy hoá này thường có trong các loại trái cây và rau quả. Chúng có thể giúp ngăn ngừa các yếu tố độc hại khiến tinh trùng trở nên lờ đờ và làm mất khả năng thụ tinh của tinh trùng.”

Có thể nói, vitamin C có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, nhất là làm cho tinh trùng di chuyển dễ dàng, linh hoạt hơn. Cánh mày râu có thể bổ sung cho cơ thể thành phần vitamin C bằng các loại trái cây và thực phẩm như dâu tây, bông cải xanh, kiwi, rau cải xoăn, cam, quýt…

III. Thực phẩm chứa chất Lycopenne

Lycopenne là chất tạo sắc tố đỏ có trong một số loại quả chín, thuộc nhóm carotenoid. Đây là thành phần cần thiết cho nam giới trong quá trình thụ thai, giúp tinh trùng khỏe mạnh và dễ dàng di chuyển hơn.

Theo các chuyên gia nam khoa, mỗi ngày, nam giới cần phải cung cấp cho cơ thể của mình 2mg lycopenne. Nếu sử dụng đều đặn những thực phẩm chứa thành phần lycopenne trong vòng 3 tháng sẽ giúp cải thiện khả năng chăn gối hiệu quả.

Các loại thực phẩm có chứa thành phần lycopenne dồi dào, tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới như cà chua, nho, dưa hấu, hải sản, bưởi ruột hồng…

IV. Thực phẩm chứa vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các chất tự do, gây cản trở quá trình sản xuất tinh trùng ở nam giới. Đây là thành phần không chỉ giúp tăng số lượng mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả, giúp chúng dễ dàng di chuyển vào âm đạo của phụ nữ.

Bên cạnh đó, vitamin E còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng loãng tinh trùng, huy động lượng máu bơm về dương vật, giúp quá trình thụ tinh diễn ra dễ dàng. Ngoài ra, thành phần này còn có tác dụng rất tốt trong việc chữa trị một số bệnh lý như rối loạn cương dương, yếu sinh lý, tổn thương ở dương vật…

Cánh mày râu có thể bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm có chứa vitamin E như măng tây, bông cải xanh, khoai lang, mơ khô, rau mầm, ngũ cốc, cà chua…

ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh sinh con trai

Măng tây – Thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh sinh con trai

Việc sinh con trai hay không còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, trong đó có chất lượng và số lượng tinh trùng của nam giới. Thực tế, trứng của phụ nữ thường mang nhiễm sắc thể X, còn tinh trùng của nam giới lại mang hai loại nhiễm sắc thể X và Y. Nếu tinh trùng X của nam giới gặp trứng sẽ sinh con gái (XX). Ngược lại, nếu nhiễm sắc thể Y gặp trứng sẽ sinh con trai (XY). Để sinh con trai, nam giới có thể bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm sau

I. Chuối

Chuối là thực phẩm rất giàu thành phần Kali, chứa nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Đặc biệt, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, chuối có thể hỗ trợ giúp tinh trùng khỏe mạnh và tăng khả năng sinh con trai. Do đó, cánh mày râu có thể bổ sung chuối cho cơ thể của mình để nhanh chóng sinh con theo mong muốn.

II. Nấm

Với các loại khoáng chất và thành phần khác nhau như Kali, vitamin D, B,… các loại nấm góp phần tăng cường sản sinh tinh trùng, giúp “tinh binh” trở nên dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Cánh mày râu có thể sử dụng nấm để chế biến các món ăn hàng ngày, hỗ trợ tốt cho việc phát triển tinh trùng cả về số lượng và chất lượng.

III. Cà chua

Được chứng minh là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới, cà chua giúp tăng khả năng thụ thai và tăng cơ hội để tinh trùng Y dễ dàng gặp trứng. Đặc biệt, các thành phần như Kali, Natri, Lycopenne,… trong cà chua giúp tinh trùng di chuyển dễ dàng hơn. Để tăng hiệu quả của cà chua, cánh mày râu nên chế biến ăn chín và không nên quá nhiều cùng một lúc.

IV. Thịt vịt, hạt sen

Theo Đông y, thịt vịt và hạt sen là hai loại thực phẩm có tính bình, vị ngọt, chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe của nam giới. Đặc biệt, thịt vịt và hạt sen có tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể. Điều bất ngờ là loại thực phẩm này còn có khả năng cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng, tăng khả năng thụ thai và sinh bé trai cho nam giới. Tùy vào khẩu vị và sở thích của từng người, cánh mày râu có thể chế biến cho mình những món ăn phù hợp để sớm có bé trai.

LƯU Ý

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh, dễ sinh con trai được chia sẻ bên trên, nam giới có thể tăng chất lượng và số lượng tinh trùng bằng một số cách sau đây

  • Hạn chế hút thuốc, sử dụng bia rượu: Thuốc lá, bia rượu là một trong những yếu tố gây ra tình trạng loãng, yếu tinh trùng. Do đó, cánh mày râu nên hạn chế hút thuốc và sử dụng rượu bia để đảm bảo an toàn cho sức khỏe và giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
  • Uống đủ nước, không nên ăn thực phẩm cay, nóng, đồ hộp: Để giúp tinh trùng khỏe mạnh, nam giới nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, cánh mày râu không nên ăn những thực phẩm cay, nóng, đồ hộp được chế biến sẵn vì tinh trùng sẽ có nguy cơ bị chết yểu, rất khó có thể bơi vào gặp trứng để thụ thai.
  • Luyện tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thể thao cũng là một cách giúp cải thiện tình trạng xuất tinh và tăng sức bền cho “tinh binh”, hỗ trợ tốt cho quá trình thụ thai.
  • Giữ cân nặng ở mức độ ổn định: Những nam giới có trọng lượng quá nặng, thừa cân sẽ có lượng tinh dịch ít hơn, khả năng thụ thai kém đi. Do đó, cánh mày râu nên ổn định cân nặng để sớm thụ tinh và cải thiện tinh trùng hiệu quả.

Hy vọng những thông tin trên giúp nam giới giải đáp được thắc mắc: Đàn ông nên ăn gì để tinh trùng khỏe? hoặc Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh sinh con trai? Dù bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm nào thì nam giới cũng nên suy nghĩ tích cực, tránh lo lắng, căng thẳng quá mức gây ảnh hưởng đến sức khỏe và quá trình thụ thai. Bên cạnh đó, nếu quý ông mắc một số bệnh nam khoa cần phải tiến hành thăm khám, điều trị sớm để chất lượng tinh trùng được đảm bảo và việc thụ thai diễn ra thuận lợi hơn.

thông tin đặt hàng

Đặt Hàng

  • -+
    Please enter a value between 1 and 999999.

Tư vấn sức khỏe

Đặt câu hỏi cho chuyên gia tư vấn để được giải đáp thắc mắc của bạn
Nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi

Câu hỏi thường gặp

fonlica
fonlica
fonlica
fonlica