15 thực phẩm bồi bổ tinh trùng, nâng cao chất lượng “tinh binh”

Bồi bổ tinh trùng là việc làm cần thiết giúp nam giới ổn định được chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Dưới đây là 15 loại thực phẩm bồi bổ tinh trùng, nam giới có thể áp dụng để sớm có “tin vui”.

Ăn gì bồi bổ tinh trùng

Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với số lượng và chất lượng tinh trùng, hỗ trợ tối đa cho nam giới tăng khả năng làm bố. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để nhanh chóng thụ thai, cánh mày râu nên bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm chứa thành phần như axit folic, kẽm, canxi… nhằm thúc đẩy khả năng sản sinh tinh trùng và hỗ trợ “tinh binh” khỏe mạnh hơn. Cụ thể, các quý ông có thể bổ sung 15 loại thức ăn sau cho cơ thể của mình.

1. Rau bina

Để tinh trùng khỏe mạnh, nam giới có thể sử dụng rau bina mỗi ngày. Các nghiên cứu chứng minh hàm lượng axit folic có trong rau bina khá cao, giúp ổn định chất lượng tinh binh, trứng khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai, giảm thiểu lượng tinh trùng dị tật. Do đó, quý ông có thể tích cực bổ sung rau bina cho cơ thể mỗi ngày.

ăn gì bồi bổ tinh trùng

Sử dụng rau bina giúp bồi bổ tinh trùng

2. Măng tây

Không chỉ tốt cho phụ nữ, măng tây còn có tác dụng rất tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới. Trong măng tây có chứa thành phần axit folic giúp cánh mày râu củng cố đội binh tinh nhuệ. Đồng thời, hàm lượng vitamin C trong măng tây cũng khá cao, giúp tăng cường quá trình sản xuất tinh binh, trung hòa các gốc tự do – thủ phạm gây suy giảm chất lượng tinh trùng. Cánh mày râu có thể bổ sung măng tây cho cơ thể của mình trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

→ Xem:dấu hiệu vô sinh nam

3. Củ tỏi

Củ tỏi được mệnh danh là “thần dược” giúp tăng cường chất lượng tinh binh, hỗ trợ nam giới khắc phục tình trạng rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm. Trong củ tỏi có chứa thành phần allicin. Đây là chất giúp thúc đẩy sự lưu thông máu ở cơ quan sinh dục và tăng cường sản xuất tinh binh.

Thành phần vitamin B6, selen trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng tránh các tổn thương do một số tác nhân gây ra. Mặc dù củ tỏi rất tốt cho sức khỏe của nam giới nhưng cánh mày râu không nên ăn quá nhiều vì tỏi khá nóng, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cánh mày râu. Tốt nhất, quý ông chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 tép tỏi mỗi ngày để giúp dễ thụ thai hơn.

4. Hàu biển

Đây là loại thực phẩm cánh mày râu không nên bỏ qua. Từ xa xưa, rất nhiều nam giới đã biết sử dụng hàu biển để tăng cường sinh lý, hỗ trợ tăng khả năng thụ thai cho bản thân mình. Hàu biển rất giàu thành phần amino axit hỗ trợ cho quá trình sản xuất tinh trùng trong hệ thống cơ quan sinh sản.

Bên cạnh đó, hàu còn chứa chất kẽm giúp tăng ham muốn tình dục, kích thích sản sinh tinh trùng. Các chuyên gia sinh sản khuyên rằng, nam giới nên bổ sung 15mg kẽm/ ngày, tương đương 55gam thịt hàu. Để tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cho cơ thể, cánh mày râu có thể chế biến hàu thành các món ăn như cháo hàu, hàu chao mỡ, hàu sốt hành…

thức ăn bồi bổ tinh trùng

Hàu biển – Thức ăn bổ dưỡng cho tinh trùng nam giới

5. Quả óc chó

Trong quả óc chó có chứa thành phần arginine và axit béo omega-3. Chất arginine có tác dụng rất tốt trong việc gia tăng số lượng và chất lượng tinh trùng, còn axit béo omega-3 giúp lưu thông máu đến “cậu nhỏ”, kích thích ham muốn, tăng khả năng thụ thai.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng giống với rau bina có chứa thành phần axit folic. Đây là thành phần giúp ổn định “tinh binh”, gia tăng khả năng thụ thai cho nam giới. Để tăng khẩu vị cho các món ăn, cánh mày râu có thể bổ sung cho cơ thể các món ăn như thịt bò xào bông cải xanh, salad bông cải xanh, bông cải xanh luộc…

7. Chuối

Thành phần bromelain trong chuối giúp tăng khả năng điều khiển hormone giới tính. Ngoài enzyme này, trong chuối còn có chứa thành phần vitamin A, B1, C. Chúng có tác dụng sản sinh ra tinh trùng, tăng cường sức chịu đựng cho “tinh binh” trong môi trường âm đạo của nữ giới, giúp tinh trùng dễ dàng gặp trứng để thụ thai hơn.

8. Socola đen

Với những nam giới muốn tăng cường chất lượng và số lượng tinh binh, sử dụng socola đen là phương pháp được nhiều người áp dụng. Các nghiên cứu cho thấy, socola đen có chứa thành phần L-Arginine HCL, amino axit. Đây là những dưỡng chất giúp kích thích khả năng sản sinh tinh trùng, giúp “tinh binh” khỏe mạnh hơn.

9. Quả lựu

Quả lựu có chứa các chất chống oxy hóa, làm giảm nồng độ malondialdehyde trong cơ thể nam giới. Malondialdehyde là chất làm giảm khả năng sinh sản ở nam giới bởi nó gây rối loạn cương dương, hạn chế quá trình vận động của tinh trùng. Để giúp ổn định tinh binh, cánh mày râu có thể sử dụng nước ép quả lựu uống để tăng khả năng thụ thai.

10. Cà chua

Thành phần lycopene trong cà chua giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng 70%. Theo nghiên cứu từ các nhà khoa học tại Boston, nam giới nên tích cực bổ sung cà chua để giảm thiểu nguy cơ bị ung thư tuyến liền liệt. Tốt nhất, cánh mày râu nên bổ sung 2 – 4 quả cà chua/tuần để sớm có “tin vui”.

11. Thịt đỏ

Một số loại thịt đỏ thích hợp giúp gia tăng số lượng tinh trùng như thịt bò, cừu, hươu,… Những loại thịt này có chứa lượng axit amin khá cao, giúp tăng khả năng tiết oxit nitrit. Tùy vào khẩu bị của bản thân, cánh mày râu có thể tích cực bổ sung các loại thịt đỏ cho cơ thể thông qua việc chế biến một số món ăn bồi bổ tinh trùng.

12. Các loại hạt

Giàu selen, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, hướng dương rất có ích trong chuyện tăng cường “hạt giống” của anh xã nhà bạn. Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng tinh trùng bơi nhanh hơn khi được bổ sung đủ selen và các khoáng chất.

13. Các loại đậu

Phụ nữ có thể chế biến các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu Hà Lan,… thành những món ăn bồi bổ cho chồng. Trong các loại đậu chứa nhiều chất kẽm, giúp tăng cường sinh lực, hỗ trợ sản xuất tinh trùng và ổn định “tinh binh”. Tùy vào khẩu vị và sở thích của bản thân, cánh mày râu có thể bổ sung các loại đậu cho cơ thể mình mỗi ngày theo nhiều hình thức khác nhau.

thực phẩm bồi bổ tinh trùng

Trong các loại đậu chứa nhiều chất kẽm, giúp tăng cường sinh lực, hỗ trợ sản xuất tinh trùng và ổn định “tinh binh”

14. Trái cây

Lượng vitamin C trong trái cây như cam, quýt, bưởi, dâu tây… có tác dụng rất tốt cho tinh trùng. Đặc biệt là chất chống oxy hóa còn giúp tiêu diệt các gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng tinh dịch bị vón cục, tăng khả năng thụ thai cho nam giới.

15. Nhân sâm

Nhân sâm được xem là thuốc bồi bổ tinh trùng, tăng cường sinh lực. Với những cặp vợ chồng đang mong mỏi có con, bạn có thể bổ sung nhân sâm cho cơ thể của mình. Nguyên liệu này có tác dụng bồi bổ sức khỏe, giúp giãn cơ, cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tinh binh khỏe mạnh hơn.

Lời khuyên:

Để giúp tăng khả năng thụ thai cho nam giới, ngoài việc bổ sung các loại thức ăn cho cơ thể, cánh mày râu nên chú ý một số vấn đề sau:

  • Thường xuyên luyện tập thể thao để tăng cường sức khỏe.
  • Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan, tránh căng thẳng, lo lắng quá mức dễ gây ảnh hưởng đến quá trình sinh sản.
  • Lựa chọn tư thế “yêu” và thời điểm quan hệ thích hợp để giúp dễ thụ thai hơn.
  • Với những nam giới mắc phải các bệnh lý như rối loạn cương dương, viêm tinh hoàn, xuất tinh sớm… bạn nên tiến hành chữa trị bệnh sớm.

Trên đây là 15 loại thức ăn bồi bổ tinh trùng cánh mày râu nên bổ sung cho cơ thể của mình để bồi bổ tinh trùng, nâng cao chất lượng “tinh binh”. Tùy thuộc vào khẩu vị của bản thân, bạn có thể chế biến các loại thực phẩm trên thành những món ăn khác nhau để bổ sung cho cơ thể của mình.

thông tin đặt hàng

Đặt Hàng

  • -+
    Please enter a value between 1 and 999999.

Tư vấn sức khỏe

Đặt câu hỏi cho chuyên gia tư vấn để được giải đáp thắc mắc của bạn
Nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi

Câu hỏi thường gặp

fonlica
fonlica
fonlica
fonlica