Cách chữa trị chứng mất ngủ sau sinh thường – mổ

Mất ngủ sau sinh là tình trạng rất nhiều phụ nữ sinh thường hoặc mổ gặp phải khi chăm con nhỏ, nhất là những bà mẹ trẻ lần đầu nuôi con. Căn bệnh này có thể khiến các mẹ rất dễ bị stress, trầm cảm, giảm sút sức khỏe…

chứng mất ngủ sau sinh

Tình trạng mất ngủ sau sinh gây trầm cảm cho phụ nữ

Chứng mất ngủ sau sinh

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Với những bà mẹ sau khi sinh con, một giấc ngủ sâu sẽ rất cần thiết, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, một thực tế là rất nhiều phụ nữ gặp phải hội chứng mất ngủ sau sinh dù là sinh thường hay sinh mổ.

Theo thống kê, có 20% phụ nữ thức khuya hơn so với bình thường trong khoảng 6 tuần đầu sau khi sinh con. Con số này tăng lên đáng kể, khi trong 1 tháng đầu tiên, thời gian ngủ của phụ nữ chỉ 81% so với bình thường.

Tình trạng mất ngủ sau sinh xuất phát từ rất nhiều lý do như con quấy khóc giữa đêm, mẹ dành cho bé quá nhiều thời gian, nội tiết tố estrogen và progesteron trong cơ thể suy giảm, suy nhược cơ thể và tinh thần, trầm cảm, thời tiết nóng nực, thiếu máu do thiếu sắt, không nhận được sự quan tâm, chia sẻ của người thân… Dù là nguyên nhân nào thì tình trạng mất ngủ sau sinh cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người mẹ.

Khi bị mất ngủ sau sinh, người mẹ sẽ mất nhiều thời gian để có thể chìm sâu vào giấc ngủ và có một số biểu hiện như ngáp dài, trằn trọc thâu đêm, mất tập trung, thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, ngủ mơ, hay quên,… Tình trạng này có thể gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe của phụ nữ như trầm cảm, béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, lo âu, mệt mỏi, căng thẳng, cáu kỉnh, hoa mắt, chóng mặt, mất tập trung, giảm trí nhớ,…

Bị mất ngủ sau sinh có khỏi được không

Cũng như các bệnh lý khác, tình trạng mất ngủ sau sinh nếu không được tiến hành điều trị kịp thời sẽ gây ra hàng loạt các hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ cũng như khả năng chăm sóc con yêu. Bên cạnh đó, phụ nữ mất ngủ còn có mối quan hệ mật thiết với trầm cảm sau sinh. Chính vì thế, chị em mắc phải căn bệnh này nên tiến hành điều trị bệnh mất ngủ sau sinh càng sớm càng tốt.

Bệnh mất ngủ sau sinh hoàn toàn có thể chữa khỏi nếu người bệnh phát hiện kịp thời bệnh lý này. Trước hết, chị em cần phải tiến hành thăm khám để tìm ra được nguyên nhân khiến bản thân bị mất ngủ sau sinh. Tùy thuộc vào từng nguyên nhân gây bệnh, bác sĩ sẽ có những phương pháp điều trị kịp thời.

Với những mẹ bị mất ngủ sau sinh thường hoặc mổ xuất phát từ nguyên nhân do thói quen sinh hoạt thì việc cải thiện cuộc sống hàng ngày là rất cần thiết. Bên cạnh đó, nếu phụ nữ bị mất ngủ do cơ thể suy nhược, thiếu máu thì chị em nên bổ sung chất sắt cho cơ thể. Chất sắt sẽ giúp phụ nữ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, cải thiện tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng sau sinh,…

Cách chữa mất ngủ sau sinh

cách chữa mất ngủ sau sinh

Bí quyết chữa mất ngủ sau sinh

Theo thống kê của trường Đại học Harvad (Mỹ) sau khi nghiên cứu gần 1000 bà mẹ ở độ tuổi 30 – 35 bị mất ngủ sau sinh cho thấy, những người phụ nữ này có khả năng tăng cân chóng mặt. Khi bé 1 tuổi thì khả năng mẹ tăng cân có thể lên đến 5kg và giấc ngủ của mẹ cũng không quá 5 tiếng đồng hồ. Để tránh mắc phải tình trạng này, các mẹ cần phải kiểm soát cơ thể của mình và tiến hành chữa trị bệnh kịp thời.

Có rất nhiều phương pháp được áp dụng để điều trị bệnh mất ngủ sau sinh. Mỗi cách chữa trị sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho cơ thể của người bệnh, giúp phụ nữ có thể kiểm soát được bệnh lý của mình. Tùy vào tình trạng sức khỏe của bản thân bạn có thể áp dụng một trong những cách chữa mất ngủ cho phụ nữ sau sinh dưới đây để nhanh chóng đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

  • Áp dụng thói quen tốt trước khi đi ngủ: Đọc sách, nghe nhạc, xem phim,… là một trong những bí quyết giúp các mẹ thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
  • Uống trà thảo mộc: Một số loại trà các mẹ có thể uống như trà hoa cúc, mật ong, trà gừng, tâm sen, lá vông,… Những loại thảo dược này có tác dụng an thần, ổn định đường huyết, cải thiện giấc ngủ, giúp mẹ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
  • Dành thời gian ngủ trưa: Khi bé ngủ trưa, các mẹ cũng nên tranh thủ ngủ khoảng 20 – 30 phút. Những giấc ngủ ngắn có thể giúp phụ nữ sau sinh tinh thần tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, chị em không nên ngủ quá nhiều vào buổi chiều vì rất dễ gây mất ngủ trong khoảng thời gian buổi tối.
  • Không nên sử dụng chất kích thích: Rượu, bia, thuốc lá, cà phê,… chứa các thành phần không tốt cho sức khỏe của phụ nữ và sức khỏe của trẻ sơ sinh, dễ khiến chị em mất ngủ thường xuyên. Do đó, phụ nữ không nên sử dụng để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
  • Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ: Những thiết bị này gây kích thích hoạt động của não bộ, suy giảm melatonin (hormone kiểm soát giấc ngủ). Chính vì thế, trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng, tốt nhất phụ nữ không nên sử dụng các thiết bị này.
  • Giữ tâm lý thoải mái: Phụ nữ sau sinh nên giảm căng thẳng, lo lắng quá mức. Một số hoạt động như thiền, đi bộ, nghe nhạc sẽ giúp mẹ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
  • Sử dụng rèm cửa: Ánh sáng chiếu trực tiếp lên mắt cũng khiến bạn khó ngủ. Mẹ nên tạo không gian phòng thoáng đãng, mát mẻ, dùng rèm cửa che chắn sẽ giúp mẹ dễ ngủ hơn.
  • Nhờ sự giúp đỡ của chồng hoặc người thân: Nếu bạn dành thời gian cho con quá nhiều và khó đi vào giấc ngủ, hãy nhờ người thân chia sẻ với bạn công việc này để bạn bớt lo lắng và an tâm đi ngủ.
  • Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể: Với những phụ nữ bị thiếu máu do thiếu sắt thì việc cung cấp các thực phẩm chứa thành phần cho cơ thể là rất cần thiết. Một số loại thực phẩm các mẹ có thể bổ sung cho cơ thể của mình như thịt đỏ, hải sản, khoai lang, khoai tây,… Ngoài ra, các mẹ còn có thể bổ sung viên uống Fonlica chứa thành phần sắt, vitamin tổng hợp hàng ngày để tăng cường sức khỏe, giảm hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, ngủ sâu giấc hơn,…
  • Cân bằng nội tiết tố cơ thể: Bổ sung hàm lượng estrogen cho cơ thể là việc làm cần thiết cho chị em khi bị rối loạn giấc ngủ do nguyên nhân này. Các loại thức ăn từ đầu nành là gợi ý hoàn hảo cho chị em cân bằng nội tiết tố nhằm bổ sung thành phần isoflavone kết hợp với probiotic, giúp mẹ dễ ngủ hơn.
  • Ngâm chân với nước ấm: Phương pháp này cũng sẽ giúp phụ nữ sau sinh cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Chị em có thể ngâm chân khoảng 30 phút trước khi đi ngủ nhưng không được sử dụng nước quá nóng, gây bỏng da.
  • Luyện tập các bài yoga, thiền: Đây là các bài tập giúp cơ thể mẹ cân bằng tâm trạng, cải thiện tình trạng mất ngủ và cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Tuy nhiên, các mẹ cũng chỉ nên luyện tập vừa phải, tránh ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nếu đã áp dụng những cách trên mà tình trạng mất ngủ vẫn không khỏi, chị em nên đến bác sĩ thăm khám sớm. Bệnh lý này tưởng chừng không nguy hiểm nhưng nó có thể gây ra hàng loạt các biến chứng phức tạp. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của mình, tốt nhất phụ nữ sau khi sinh con nên hết sức thận trọng, chủ động phòng ngừa bệnh. Nếu nhận thấy có bất cứ dấu hiệu bất thường nào về giấc ngủ, chị em nên thông báo sớm cho bác sĩ biết để có biện pháp kiểm soát kịp thời.

thông tin đặt hàng

Đặt Hàng

  • -+
    Please enter a value between 1 and 999999.

Tư vấn sức khỏe

Đặt câu hỏi cho chuyên gia tư vấn để được giải đáp thắc mắc của bạn
Nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi

Câu hỏi thường gặp

fonlica
fonlica
fonlica