Uống axit folic như thế nào là đúng cách

Bổ sung axit folic cho mẹ bầu trong suốt quá trình thai kỳ là việc làm cần thiết giúp thai nhi phát triển, phòng ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh. Vậy uống axit folic như thế nào là đúng cách? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ biết rõ hơn về điều này.

Uống axit folic đúng cách

Axit folic (vitamin B9) là thành phần giúp bảo vệ thai nhi phát triển trong bụng mẹ, phòng ngừa dị tật ống thần kinh. Đây là loại axit có thể kết hợp với chất sắt, vitamin B12 để tạo thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

uống axit folic đúng cách

Phụ nữ nên bổ sung axit folic với liều lượng thích hợp

Các mẹ bầu nên biết rằng, ngay từ khi thai nhi hình thành cũng là thời điểm ống thần kinh phát triển. Chính vì vậy, trước khi có thai 3 tháng, chị em cần phải bổ sung ngay cho cơ thể của mình lượng axit folic cần thiết. Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của phụ nữ, lượng axit folic được các chuyên gia khuyên dùng là:

  • Chuẩn bị mang thai: 400 mcg/ngày
  • Khi mang thai: 400 – 600 mcg/ngày
  • Khi cho con bú: 400 – 500 mcg

Với những chị em mong muốn sớm có con, bạn nên cung cấp cho cơ thể lượng axit folic cần thiết để chu kỳ kinh nguyệt ổn định, xác định chính xác được ngày rụng trứng, củng cố niêm mạc tử cung, tăng cường khả năng thụ thai.

Uống axit folic lúc nào trong ngày

Thực tế, có rất nhiều phụ nữ bổ sung axit folic cho cơ thể mọi lúc mọi nơi vì nghĩ rằng cứ uống nhiều sẽ tốt. Tuy nhiên, việc chị em bổ sung axit folic không đúng cách có thể gây ra những hậu quả xấu, ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, việc bổ sung axit folic đúng thời điểm sẽ mang lại hiệu quả cao hơn.

Để tăng cường khả năng hấp thụ axit folic, mẹ bầu nên bổ sung đều đặn hai bữa ăn trong ngày là sáng và tối trước hoặc sau khi ăn 2 giờ. Ngoài ra, khi uống axit folic các mẹ cần phải chú ý một số vấn đề sau đây.

  • Tuyệt đối không được uống axit folic với các loại nước như nước trà, cà phê, rượu vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu axit folic.
  • Khi uống thuốc, bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ để tránh hiện tượng táo bón.
  • Không được uống axit folic quá liều vì dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Việc uống axit folic quá liều sẽ đứng trước nguy cơ bị tăng sinh các tế bào, dẫn đến thoái hóa tủy sống cấp. Đối với những người có khối u, axit folic làm cho khối u phát triển nhanh hơn. Đồng thời, bệnh nhân sẽ phải đối diện với tình trạng ngứa, mề đay, nổi ban, rối loạn tiêu hóa,… Chính vì vậy, để tránh gặp phải tình trạng trên, nếu chẳng may bạn uống axit folic quá liều thì hãy uống nhiều nước để lượng axit folic nhanh chóng được đào thải ra bên ngoài môi trường thông qua nước tiểu.

Axit folic cho bà bầu

Theo thống kê của Tổ Chức Y Tế Thế Giới và Viện Dinh Dưỡng Việt Nam, hiện tại, có hơn 50% phụ nữ Việt Nam trong độ tuổi sinh sản bị thiếu hụt axit folic. Nồng độ axit folic trong máu thấp dưới ngưỡng tối ưu để có thể phòng ngừa tình trạng khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

Thông thường, mẹ bầu sẽ bổ sung axit folic và sắt trong quá trình thai kỳ để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi. Các bác sĩ cho biết, 12 tuần đầu của thai kỳ cũng là khoảng thời gian não và hệ thống thần kinh của em bé được hình thành và phát triển mạnh nhất. Chính vì vậy, việc bổ sung axit folic cho cơ thể mẹ bầu lúc này là rất cần thiết, giúp giảm nguy cơ sinh non và khuyết tật tim cho thai nhi.

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Hương (Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM) cho biết: Để giúp thai nhi phát triển tốt, mẹ bầu cần phải cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, nhất là phải đủ 400mcg mỗi ngày. Một số thông tin liên quan đến việc bổ sung axit folic mẹ bầu cần phải biết.

  • Phụ nữ có thai nhưng lần sinh con trước trẻ mắc bệnh dị tật ống thần kinh thì lần này bác sĩ sẽ kê đơn bổ sung axit folic cáo hơn khoảng 5mcg.
  • Nếu mẹ bầu đang mắc phải các căn bệnh liên quan đến thần kinh thì bác sĩ sẽ kê liều axit folic cao hơn vì các loại thuốc thần kinh có thể ngăn chặn cơ thể hấp thụ axit folic.
  • Mẹ bầu bị thừa cân, có chỉ số BMI > 30 hoặc đang mắc phải bệnh tiểu đường cũng sẽ được dùng với liều lượng cao hơn khoảng 5mcg.

Mặc dù có rất nhiều loại thực phẩm chứa thành phần axit folic nhưng lượng axit folic tự nhiên sẽ rất khó hấp thụ vào cơ thể. Chính vì vậy, các mẹ cần phải bổ sung thêm cho cơ thể dưới dạng viên uống để cơ thể có đầy đủ các dưỡng chất giúp mẹ và bé khỏe mạnh.

Axit folic có ở đâu

Thành phần axit folic được tìm thấy trong một số loại thực phẩm khác nhau. Phụ nữ có thể bổ sung cho cơ thể của mình các loại thực phẩm thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là một số loại thực phẩm chứa axit folic, chị em có thể cung cấp thêm cho bản thân mình.

  • Cải bó xôi: Các nghiên cứu cho thấy trong nửa bát cải bó xôi có chứa khoảng 100mg axit folic. Ngoài ra, cải bó xôi còn có chứa thành phần lutein và beta carotene giúp ngăn ngừa các tác nhân gây ung thư. Lượng sắt trong cải bó xôi giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn,…
  • Măng tây: Nguyên liệu này có chứa 1000mg axit folic, không chứa chất béo cũng như cholesterol. Do đó, để tăng cường sức khỏe, phụ nữ có thể bổ sung măng tây cho bản thân mình.
  • Đậu phộng: Lượng axit folic và chất béo trong đậu phộng cũng khá cao. Khi bổ sung đậu phộng cho cơ thể, các mẹ chỉ nên ăn với một lượng vừa phải.
  • Đậu cove: Trong nửa bát đậu cove sẽ có 180mg axit folic. Đây là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ.
  • Trứng: Trung bình một quả trứng gà sẽ có khoảng 25mg axit folic. Tuy nhiên, các mẹ không nên ăn quá nhiều trứng trong tuần.

Mặc dù, thành phần axit folic có rất nhiều trong các loại thực phẩm nhưng chúng rất dễ bị phân hủy nếu bạn chế biến quá kỹ hoặc nấu sôi. Bên cạnh đó, khả năng hấp thụ lượng axit folic của cơ thể từ thực phẩm không cao. Trước thực tế này, các nhà khoa học đã nghiên cứu tạo ra các loại thuốc bổ giúp bổ sung axit folic nhằm tăng cường sức khỏe cho phụ nữ. Trong đó, có thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fonlica.

thuốc bổ fonlica

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Fonlica

Fonlica là thực phẩm bảo vệ sức khỏe do Công ty cổ phẩn dược Nature Việt Nam sản xuất. Sản phẩm dành riêng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú. Ngoài ra, thuốc bổ Fonlica còn là viên uống cho những người có nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất, người thiếu máu do thiếu sắt.

Sản phẩm có chứa 20 loại dưỡng chất khác nhau, chủ yếu là axit folic, sắt, vitamin, canxi,… hỗ trợ tối đa cho sự phát triển của thai nhi, tăng cường khả năng thụ thai, giúp phụ nữ khỏe mạnh hơn.

Fonlica gồm có 30 viên, sản phẩm này được các nhà khoa học nghiên cứu dựa trên các công thức đặc biệt. Đây là nguồn dinh dưỡng quan trọng tạo nền tảng vững chắc để các bà mẹ bầu tương lai khỏe mạnh, sẵn sàng bước vào thời kỳ mang thai sắp tới. Sản phẩm có các công dụng chính sau đây:

  • Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ bầu.
  • Cung cấp dưỡng chất hỗ trợ quá trình rụng trứng, giúp dễ thụ thai.
  • Hỗ trợ và tăng cường sức khỏe cho phụ nữ trước và sau thai kỳ.
  • Ngăn ngừa dị tật ống thần kinh, dị tật bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch, thiếu cân cho thai nhi.
  • Tăng cường trí não và thị lực cho trẻ trong suốt quá trình mang thai, giúp thai nhi phát triển toàn diện về trí tuệ lẫn thể chất.
  • Cung cấp sắt và acid folic hạn chế thiếu máu do thiếu sắt.

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về việc uống axit folic. Với phụ nữ, dù trước, trong hoặc sau thai kỳ thì việc bổ sung axit folic cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Khi bổ sung cho cơ thể, chị em nên uống với lượng thích hợp, không được uống quá nhiều vì dư thừa axit folic sẽ không tốt cho sức khỏe.

thông tin đặt hàng

Đặt Hàng

  • -+
    Please enter a value between 1 and 999999.

Tư vấn sức khỏe

Đặt câu hỏi cho chuyên gia tư vấn để được giải đáp thắc mắc của bạn
Nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi

Câu hỏi thường gặp