Tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng gì? để dễ “xuất binh thần tốc”

Để kiểm soát vấn tinh trùng yếu, bạn nên có một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý. Vậy tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng gì? để “tinh binh” khỏe mạnh.

Tinh trùng yếu và ít là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng vô sinh, hiếm muộn. Các thống kê gần đây cho thấy có đến 20% nam giới gặp phải tình trạng tinh trùng ít và yếu (tức tỉ lệ tinh trùng bị chết và nằm im > 25 %, độ di động ít < 75% và mức chuyển động thẳng, nhanh vút như tên bắn < 25%). Theo đó, chuyên gia Isabella Obert cũng khẳng định: “Chất lượng tinh trùng còn quan trọng hơn cả số lượng”. Chính vì vậy, nam giới cần phải cảnh giác để tránh gây ảnh hưởng đến vấn đề sinh con và hạnh phúc gia đình chỉ vì “đội tinh binh” quá yếu.

tinh trùng yếu nên ăn gì

Tinh trùng yếu và ít là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng vô sinh, hiếm muộn

Tinh trùng yếu nên ăn gì

Thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh, chế độ ăn uống có thể góp phần cải thiện tinh trùng đáng kể, giúp nam giới tự tin khẳng định bản thân và thực hiện chức năng làm cha của mình. Do đó, cánh mày râu nên tích cực bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm thích hợp để hỗ trợ tốt cho “tinh binh” khỏe mạnh. Dưới đây là 7 loại thực phẩm được bác sĩ khuyến cáo giúp gia tăng cả số lượng và chất lượng tinh trùng, các chàng nên chú ý.

I. Củ tỏi

Vốn là loại gia vị quen thuộc trong nhà bếp, củ tỏi là nguyên liệu được nam giới sử dụng để cải thiện tình trạng tinh trùng yếu. Trong củ tỏi có chứa vitamin B6, thành phần này giúp điều tiết hoocmon giới tính và tăng khả năng thụ thai cho nam giới rất tốt. Đặc biệt, củ tỏi còn góp phần kích thích ham muốn tình dục, giúp tinh trùng di chuyển nhanh chóng hơn.

Mặc dù củ tỏi có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng tinh trùng yếu nhưng nam giới chỉ nên ăn khoảng hai tép tỏi mỗi ngày, không nên ăn quá nhiều. Việc ăn nhiều củ tỏi có thể gây phản tác dụng, khiến người bị nóng và ức chế quá trình sản xuất tinh trùng.

II. Hàu biển

Bổ sung hàu biển trong bữa ăn hàng ngày là bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng kẽm dồi dào. Các nghiên cứu đã chứng minh, lượng kẽm trong hàu biển là khoáng chất “vàng”, có tác dụng rất tốt, giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, tăng sức bền và di chuyển dễ dàng đến trứng thụ thai hơn.

Nếu cơ thể nam giới thiếu lượng kẽm sẽ dẫn đến việc nồng độ testosterone suy giảm. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề sinh sản của quý ông, nhất là khiến cánh mày râu dễ mắc phải các căn bệnh như rối loạn cương dương, yếu sinh lý, giảm ham muốn và giảm khoái cảm.Ngoài hàu biển, nam giới ăn thêm một số loại thực phẩm chứa kẽm như trứng, sữa, cua, sò…

→ Xem: Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai

III. Quả lựu

Với hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, quả lựu có tác dụng rất tốt giúp chống lại các gốc tự do gây cản trở quá trình sản xuất tinh trùng, cải thiện tình trạng “tinh binh” yếu.

Bên cạnh đó, bổ sung lựu cho cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hỗ trợ lưu thông máu, tăng ham muốn tình dục. Chính vì vậy, quả lựu được xem là một trong những thực phẩm hỗ trợ đắc lực cho tinh trùng, nam giới có thể cung cấp cho cơ thể để cải thiện “đội quân tinh nhuệ” của mình.

IV. Đậu lăng

những thực phẩm tốt cho tinh trùng

Đậu lăng – Thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng

Được xem là thực phẩm tốt cho tinh trùng và trứng, đậu lăng được rất nhiều người sử dụng để cải thiện tình trạng sinh lý của mình. Trong đậu lăng có chứa thành phần axit folate tự nhiên, giúp kiểm soát lượng tinh trùng bị khiếm khuyết hoặc chứa các nhiễm sắc thể bất thường. Bên cạnh đó, đậu lăng rất giàu protein và chất xơ giúp tăng tỉ lệ tinh trùng khỏe mạnh, hạn chế tình trạng tinh trùng vón cục hoặc loãng tinh trùng.

V. Cà chua

Cà chua là nguồn thực phẩm rất tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới, nhất là khi tinh trùng yếu. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện trong cà chua có chứa thành phần lycopen. Đây là chất có thể cải thiện cấu trúc cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng sau khi xuất tinh. Để tăng cường sinh lý và cải thiện tình trạng tinh trùng yếu, nam giới có thể ăn cà chua mỗi ngày, tốt nhất là nấu chín để hấp thụ thành phần lycopen tốt nhất.

VI. Cá chạch

Sử dụng cá chạch trong bữa ăn hàng ngày là phương pháp giúp tinh trùng khỏe và tăng khả năng sinh lý được rất nhiều quý ông áp dụng. Không chỉ tăng cường sinh lực, cá chạch còn là vị thuốc giúp quý ông chữa trị căn bệnh yếu sinh lý, liệt dương, rối loạn cương dương khá hiệu quả. Với trường hợp bị yếu tinh trùng, cánh mày râu nên ăn cá chạch với lá hẹ hoặc chế biến một số món ăn khác để giúp sảng khoái tinh thần, “tinh binh” khỏe mạnh.

 VII. Ba ba

Từ xa xưa, rất nhiều quý ông đã biết sử dụng ba ba để giúp “bổ thận sinh tinh”. Đây được xem là “vũ khí lợi hại” giúp các chàng dễ dàng cải thiện tình trạng yếu sinh lý của mình.

Theo Đông y, ba ba có vị ngọt, tính bình, hỗ trợ tăng cường sinh lý, điều hòa lượng máu bơm về dương vật và nâng cao chất lượng tinh trùng. Do đó, nam giới hoàn toàn có thể sử dụng ba ba để chế biến cho bản thân mình những món ăn thơm ngon, bồi bổ sức khỏe.

Tinh trùng yếu không nên ăn gì

Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn để các “chiến binh” được khỏe mạnh, nam giới cũng cần phải tránh xa một số loại thực phẩm sau nếu không muốn tinh trùng đã yếu lại càng yếu hơn.

I. Thức ăn nhiều dầu mỡ

tinh trùng yếu không nên ăn gì

Thức ăn nhiều dầu mỡ nếu khiến tinh trùng càng yếu hơn

Đây là nguồn thực phẩm tối kị hàng đầu, nam giới không nên dùng khi bị yếu sinh lý. Một nghiên cứu mới nhất của Trường Đại học Harvard (Mỹ) cho biết, chỉ cần tăng 5% lượng chất béo bão hòa trong khẩu phần ăn của nam giới sẽ nhanh chóng khiến cho số lượng tinh trùng giảm 38%, song song với đó, chất lượng tinh trùng cũng không đảm bảo. Do đó, nam giới nên hạn chế sử dụng loại thực phẩm này.

II. Thực phẩm đóng hộp

Được xem là “kẻ thù số 1” của tinh trùng, thực phẩm đóng hộp có chứa các hoá chất được cảnh báo có thể gây rối loạn hormone nam, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chất lượng “tinh binh”. Để đảm bảo cho sức khỏe của mình và duy trì nòi giống, tốt nhất nam giới chỉ nên sử dụng những thực phẩm tươi sống, không nên ăn thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn.

III. Sản phẩm từ đậu nành

Đối với phụ nữ, đậu nành là nguồn thực phẩm vàng, rất tốt cho sức khỏe nhưng riêng với nam giới, các sản phẩm từ loại đậu này lại có tác dụng ngược lại, không tốt cho tinh trùng. Cung cấp đậu nành thường xuyên cho cơ thể cũng đồng nghĩa với việc “triệt tiêu” tinh trùng. Do đó, cánh mày râu nên thận trọng khi sử dụng nguồn thực phẩm từ đậu nành.

IV. Nước ngọt và nước có gas

Tương tự như bia rượu, việc tiêu thụ quá nhiều nước ngọt và nước có ga không chỉ khiến cho cơ thể tăng cân nhanh chóng và còn gây ra hàng loạt căn bệnh khác như tim mạch, tiểu đường, yếu sinh lý,… Những bệnh lý này sẽ khiến cho số lượng và chất lượng tinh trùng không được đảm bảo, “tinh binh” dễ bị vón cục, loãng hoặc chết yểu khi xuất tinh.

V. Bia rượu, thuốc lá

tinh trùng yếu không nên ăn

Rượu, bia, thuốc lá – Nguyên nhân gây suy yếu tinh trùng

Những chất độc hại trong rượu, bia, thuốc lá sẽ nhanh chóng sản xuất ra các chất oxy hóa, cản trở sự hoạt động của tinh trùng, khiến cho số lượng và chất lượng của “tinh binh” bị suy giảm đáng kể. Đặc biệt, nếu nam giới uống rượu bia và hút thuốc lá thường xuyên sẽ khiến cho tinh trùng di chuyển chậm, lờ đờ, thậm chí là chết yểu. Đó là lí do vì sao rất nhiều nam giới vô sinh, hiếm muộn đều xuất phát từ lí do này.

VI. Thịt chế biến sẵn

Các loại thịt là nguồn thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, với các loại thịt được chế biến sẵn như thịt muối, xúc xích,… lại là nguyên nhân hàng đầu gây ra hàng loạt các căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe, nhất là việc gây hại cho tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giới. Chính vì thế, thận trọng với loại thịt được chế biến sẵn là điều cần thiết để nam giới có thể kiểm soát tình trạng tinh trùng yếu.

VII. Nội tạng động vật

Hàng loạt nghiên cứu đã chứng minh, nội tạng động vật không hề tốt cho sức khỏe của nam giới. Trong nội tạng của động vật có chứa thành phần cadmium – một khoáng chất gây hại cho tinh trùng. Nếu cánh mày râu ăn nội tạng động vật trong khoảng thời gian dài vô tình đẩy chính bản thân mình đến với tình trạng tinh trùng yếu, vô sinh, hiếm muộn.

LƯU Ý

Ở nam giới, tinh trùng yếu có thể thụ thai nhưng tỉ lệ rất thấp. Chính vì vậy, để cải thiện tình trạng trên, cánh mày râu nên chú ý một số vấn đề sau đây.

  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng
  • Không được uống rượu bia, thuốc lá và sử dụng các chất kích thích
  • Luôn giữ cho tâm lý thoải mái, vui vẻ, tránh căng thẳng, lo lắng quá mức.
  • Thường xuyên luyện tập thể thao, vận động cơ thể
  • Không nên mặc quần áo quá bó sát vì nó có thể làm tăng nhiệt độ ở tinh hoàn và gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng.
  • Kiểm soát cân nặng ở mức độ vừa phải, tránh tình trạng béo phì

Hy vọng thông tin trên sẽ giúp nam giới giải đáp được vấn đề: Tinh trùng yếu nên ăn gì và kiêng gì? Ngoài chế độ ăn uống, nam giới cũng nên tiến hành thăm khám định kỳ để kiểm tra chất lượng và số lượng tinh trùng, giúp tăng khả năng thụ thai trong thời gian sớm nhất.

thông tin đặt hàng

Đặt Hàng

  • -+
    Please enter a value between 1 and 999999.

Tư vấn sức khỏe

Đặt câu hỏi cho chuyên gia tư vấn để được giải đáp thắc mắc của bạn
Nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi

Câu hỏi thường gặp