Cẩn thận với 5 thực phẩm gây mất sữa sau sinh mẹ cần chú ý

Mất sữa sau sinh là tình trạng cũng khá phổ biến mà nhiều mẹ gặp phải hiện nay. Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bé, khiến trẻ bị ốm yếu, thường xuyên quấy khóc.

mất sữa sau sinh

Rất nhiều phụ nữ bị mất sữa sau sinh

Bị mất sữa sau sinh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, sau khi sinh con, không ít mẹ đứng trước nỗi lo mất sữa, tắc sữa, không đủ sữa cho con bú. Tình trạng mất sữa sau sinh có 2 dạng là mất sữa dần dần và mất sữa đột ngột.

  • Mất sữa dần dần: Đây là tình trạng lúc đầu, lượng sữa có thể tiết ra và sẽ ngừng ngay sau đó nếu mẹ không có bất cứ biện pháp nào để kiểm soát kịp thời. Dần dần, lượng sữa mẹ sẽ nhanh chóng mất nhanh ngay sau đó và rất dễ khiến mẹ bị mất sữa vĩnh viễn.
  • Mất sữa đột ngột: Có những mẹ lúc đầu có sữa nhưng tự nhiên nguồn sữa bị mất mà không rõ nguyên nhân.

Thông thường, sữa mẹ được tiết ra sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào 4 loại hormone Estrogen, Prolactin, Progesterone, Oxytocin. Mỗi loại hormone sẽ thực hiện một cơ chế riêng trong quá trình tiết sữa của mẹ. Cụ thể, chức năng của các loại hormone như sau:

  • Estrogen: Có tác dụng giúp bầu vú phát triển, kích thích sự phát triển của bầu vú, giúp vú sẵn sàng tiết sữa mẹ.
  • Prolactin: Thành phần này sẽ giúp sữa được tiết ra nhiều hơn nhưng nếu chất này trong cơ thể quá ít sẽ ngăn cản quá trình tiết sữa. Đồng thời đảm bảo được số lượng và chất lượng sữa cho trẻ trong thời gian cho bé bú.
  • Progesterone: Báo hiệu quá trình tạo sữa, mẹ sẽ cảm nhận được khi bầu ngực căng tức hơn.
  • Oxytocin: Giúp giải phóng sữa mẹ ra khỏi bầu sữa mẹ.

Tuy nhiên, hai thành phần estrogen và prolactin sẽ không được sản xuất song song 1 lần. Chất nào được hình thành nhiều hơn sẽ nhanh chóng ức chế chất kia. Đó là lý do vì sao các mẹ không có sữa cho con.

Làm thế nào khi bị mất sữa

Hầu hết các mẹ bị mất sữa sau sinh đều rất lo lắng bởi lượng sữa không có hoặc không đủ để đáp ứng nhu cầu của con trẻ. Điều này sẽ khiến cho bé kém phát triển, không tăng cân, còi xương, suy dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, tình trạng mất sữa kéo dài sẽ khiến cho sức khỏe của bé không được đảm bảo. Trong trường hợp này, các mẹ nên bình tĩnh và áp dụng một số phương pháp để “gọi sữa” về cho bé. Dưới đây là một số kinh nghiệm của các mẹ đã áp dụng thành công, chị em có thể tham khảo.

+ Mẹ Thùy Linh: “Các mẹ cứ ăn nhiều trái cây hoa quả, bổ sung cho cơ thể các dưỡng chất thiết yếu để đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân. Hồi mình sinh cháu mới có 1 tháng đã không có sữa. Nhìn cu Tý quấy khóc mà không chịu được. Thế rồi, mình ăn rất nhiều, ngủ đủ giấc nên cũng có sữa lại cho con bú.”

→ Xem: sau sinh bao lâu mới được ăn trái cây

+ Mẹ Diễm Trang: “Hồi sinh cháu đầu, sữa mình nhiều nên cháu lớn rất nhanh. Ấy vậy mà đến cháu thứ hai, mình chẳng còn sữa nữa. Cháu bú suốt nhưng lại không no nên rất khó ngủ, dỗ hoài không chịu nín. Mình cứ nghĩ phải cho cháu bú sữa ngoài nhưng may được người chị tặng cho máy kích sữa nên tình hình cũng được cải thiện đáng kể. Mình sử dụng máy thường xuyên để vắt sữa cho con, khi nào cháu không bú thì cũng vắt để dành.”

+ Mẹ Anh Thư: “Thời gian đầu, khi mới sinh bé Sóc, mình vẫn có sữa nhưng rất ít. Bé Sóc sinh ra bị thiếu ký nên mình rất lo lắng. Do lần đầu sinh con và chăm con nhỏ nên mình rất căng thẳng. Sau đó, mình bị mất sữa, không có sữa cho con bú. Bác sĩ khuyên mình nên tránh căng thẳng, lo lắng quá mức, bổ sung cho cơ thể các loại dưỡng chất như vitamin, acid folic, sắt,… để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và tăng cường sức đề kháng cho thai nhi. Mình lên hẳn thực đơn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày. Khoảng mấy ngày sau, mình có sữa trở lại cho con bú, bé Sóc lớn rất nhanh và ngủ ngon hơn.”

→ Xem: dấu hiệu mẹ ít sữa

Cách chữa mất sữa sau sinh

Một thực tế là nhiều chị em bị mất sữa sau sinh đều “cuống cuồng” tìm mọi cách để tăng hoạt động của tuyến sữa, giúp sữa tiết ra nhiều hơn. Tuy nhiên, các mẹ không biết rằng, khi cơ thể của mẹ không hấp thu được các chất dinh dưỡng thì việc tiết sữa cho con bú sẽ rất khó.

Kèm theo đó, nếu mẹ căng thẳng, lo lắng, ăn không ngon, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể đứng trước nguy cơ bị suy nhược trầm trọng. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiết sữa ở phụ nữ sau sinh. Để kiểm soát tình trạng mất sữa sau sinh, các mẹ nên áp dụng một số phương pháp sau:

1. Bổ sung cho cơ thể dưỡng chất thiết yếu

cách chữa mất sữa sau sinh

Các thành phần phụ nữ sau sinh nên bổ sung cho cơ thể

Với những mẹ không có sữa cho con, các mẹ cần phải bổ sung cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Cụ thể, các dưỡng chất mẹ nên tích cực bổ sung cho cơ thể của mình như sau:

  • Vitamin: Một số loại vitamin như vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D,… sẽ giúp mẹ khỏe và bé phát triển toàn diện về chiều cao, cân nặng. Thành phần này sẽ có trong các loại rau xanh và trái cây như cam, chuối, mãng cầu, bơ, cà chua,…
  • Sắt hữu cơ: Chất sắt là thành phần không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh giúp tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể, hạn chế tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi cho mẹ. Một số loại thực phẩm có chứa sắt, các mẹ nên bổ sung cho cơ thể của mình như thịt bò, trứng, khoai lang, đậu phộng,…
  • Acid folic: Thành phần này không chỉ giúp tăng cường lượng máu cho cơ thể mẹ mà còn hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn. Phụ nữ sau sinh nên bổ sung cho cơ thể các loại thực phẩm chứa acid folic như măng tây, cam, rau bina, đậu lăng, súp lơ,…

2. Hạn chế căng thẳng, stress

Các mẹ nên giữ tâm trạng thoải mái nhất cho bản thân, không vì quá lo lắng cho con mà gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh quá căng thẳng, stress cũng là một trong những tác nhân khiến mẹ rất dễ bị mất sữa. Nguyên nhân do tình trạng căng thẳng sẽ ức chế hệ thần kinh trung ương và gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa cho con.

3. Luyện tập thể dục

Thường xuyên luyện tập thể dục cũng là cách giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe và kích thích tuyến vú tiết sữa nhiều hơn. Tuy nhiên, các mẹ không nên luyện tập những bài tập quá sức mà hãy áp dụng cho cơ thể các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ… Những bài tập này sẽ giúp bầu ngực hoạt động và cải thiện được tình trạng mất sữa sau sinh.

4. Massage bầu ngực

Một trong những bí quyết giúp các mẹ nhanh chóng có sữa là tiến hành massage bầu ngực. Đây là phương pháp được nhiều mẹ áp dụng còn được gọi là bí quyết “gọi sữa” về cho con. Cách thực hiện cũng rất đơn giản, chị em có thể thực hiện mỗi ngày để cải thiện tình trạng thiếu sữa, kích thích tuyến sữa hoạt động.

Các mẹ dùng tay ấn vào một bên ngực và massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, không nên ấn quá mạnh gây đau ngực. Chị em chỉ nên massage trong khoảng 10 – 15 phút. Thực hiện tương tự đối với phần bên ngực còn lại để nhanh có sữa cho con.

Thực phẩm gây mất sữa sau sinh

Nhiều mẹ có suy nghĩ là cứ tích cực bổ sung thực phẩm cho cơ thể, ăn gì bổ nấy thì sẽ dễ có sữa cho con. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Thực tế, một số loại thực phẩm rất dễ gây ra tình trạng mất sữa mà các mẹ không biết. Dưới đây là một số loại thực phẩm phụ nữ sau sinh không nên ăn để đảm bảo nguồn sữa dồi dào cho bé yêu của mình.

1. Lá lốt, hành tây, bạc hà, ớt tỏi

Những thực phẩm này gây ảnh hưởng đến việc tiết sữa cho con cũng như sức khỏe của thai nhi. Nếu mẹ ăn thường xuyên sẽ đứng trước nguy cơ mất sữa.

2. Dưa cà muối, cải muối

Các món ăn được muối ủ chua nhiều ngày sẽ gây nóng cơ thể mẹ, từ đó, hạn chế quá trình tiết sữa, gây thiếu sữa cho con. Ngoài ra, món ăn này còn dễ gây ngộ độc và gây tiêu chảy cho bé nếu mẹ ăn quá nhiều.

thực phẩm gây mất sữa sau sinh

Phụ nữ sau sinh nên thận trọng với dưa cải muối

3. Măng tươi, măng khô, măng chua

Các loại thực phẩm dòng họ măng có chứa rất nhiều chất không tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Do đó, các mẹ cần phải loại bỏ ngay chúng ra khỏi thực đơn ăn uống của bản thân mình.

4. Socola, trà xanh, cà phê

Những thực phẩm này chứa chất kích thích, không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Khi bé bú sữa mẹ, các thành phần này sẽ không được đào thải ra ngoài khiến bé khó ngủ, ngủ không sâu giấc, quấy khóc. Đặc biệt, mẹ sẽ không có sữa cho con bú vì chúng có thể khiến mẹ bị mất sữa.

5. Mì tôm

Sản phẩm này chứa các loại hương liệu, chất phụ gia, carbohydrate và chất béo. Những thành phần này không tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh, khiến mẹ bị mất sữa. Ngoài ra, mì tôm còn gây khó tiêu hóa, thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Chính vì thế, các mẹ không nên ăn thực phẩm này để đảm bảo an toàn cho cơ thể cũng như việc tiết sữa nuôi con.

Tình trạng mất sữa sau sinh ở phụ nữ diễn ra thường xuyên và rất nhiều bà mẹ mắc phải. Tuy nhiên, các mẹ hoàn toàn có thể kiểm soát được điều này thông qua chế độ ăn uống và nghỉ ngơi. Ngoài ra, để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất dễ dàng, bà mẹ có thể bổ sung thêm cho cơ thể các sản phẩm tăng cường sức khỏe. Điều quan trọng là các mẹ không nên quá lo lắng, gây ảnh hưởng đến tuyến sữa.

thông tin đặt hàng

Đặt Hàng

  • -+
    Please enter a value between 1 and 999999.

Tư vấn sức khỏe

Đặt câu hỏi cho chuyên gia tư vấn để được giải đáp thắc mắc của bạn
Nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi

Câu hỏi thường gặp