Ăn gì để trứng phát triển tốt và kích thích trứng phát triển nhanh

Để nhanh chóng thụ thai, việc bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể của người mẹ là rất cần thiết, giúp trứng rụng đúng thời điểm. Vậy phụ nữ ăn gì để trứng phát triển tốt? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.

ăn gì để trứng phát triển

Chế độ dinh dưỡng giúp trứng phát triển tốt và nhanh hơn

Ăn gì để trứng phát triển

Nếu mỗi ngày nam giới có thể sản sinh ra hàng triệu tinh trùng thì vòng đời của trứng ở cơ thể của phụ nữ chỉ là một số lượng nhất định. Theo BS. Nguyễn Thu Hồng (Bệnh viện Phụ sản Trung Ương, Hà Nội) cho biết: Sau mỗi chu kỳ kinh nguyệt, trứng sẽ trưởng thành, rụng khỏi buồng và rơi xuống ống dẫn trứng, nằm chờ tinh trùng thụ tinh trong vòng 12 – 24 giờ.

Mỗi ngày, nang trứng sẽ lớn lên khoảng 2mm và khi đạt kích thước 18 – 23mm, trứng sẽ nhanh chóng rụng. Để trứng đạt chất lượng cũng như kích thước chuẩn nhất, phụ nữ cần phải chú ý đến chế độ ăn uống và các sinh hoạt hàng ngày.

→ Xem: cần bổ sung gì trước khi mang thai

Ăn gì để trứng phát triển tốt

Thức ăn cung cấp cho cơ thể có vai trò rất quan trọng đối với quá trình sinh sản của người phụ nữ, giúp chị em nhanh chóng mang thai. Nếu mong muốn sớm có em bé, phụ nữ cần phải trang bị cho mình những kiến thức cần thiết, nhất là các mẹ cần phải biết ăn gì để kích thích trứng phát triển tốt nhất. Dưới đây là các loại thực phẩm, phụ nữ có thể bổ sung cho cơ thể của mình.

I. Cà rốt

Với hàm lượng vitamin A, E và L-Arginine dồi dào, cà rốt là loại thực phẩm giúp niêm mạc tử cung vững chắc và hỗ trợ trứng phát triển tốt. Đặc biệt, L-Arginine còn giúp cho niêm mạc tử cung dày lên, tăng cường vận chuyển máu về tử cung, bảo vệ phôi thai sau khi thụ tinh. Để chuẩn bị cho giai đoạn mang thai, phụ nữ có thể sử dụng cà rốt nấu canh hoặc uống nước ép cà rốt để tăng kích thước và đảm bảo được chất lượng của trứng.

II. Lá và quả mâm xôi

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, lá mâm xôi có chứa thành phần carotenoid (hợp chất chống oxy hóa), axit citric, vitamin, sắt, canxi, photpho… Đây là những chất có tác dụng rất tốt cho niêm mạc tử cung của phụ nữ. Ngoài ra, lá mâm xôi còn được ví như “thuốc bổ tự nhiên” giúp trứng không ngừng phát triển, đảm bảo về kích thước và chất lượng.

Bên cạnh đó, quả mâm xôi chín mọng, chứa chất chống oxy hóa dồi dào. Thành phần này có khả năng bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào trứng, giúp nang trứng phát triển nhanh hơn. Do đó, chị em có thể bổ sung lá và quả mâm xôi hàng ngày cho cơ thể.

ăn gì để trứng phát triển tốt

Tích cực bổ sung quả mâm xôi cho cơ thể

III. Súp lơ xanh

Với những chị em trứng phát triển chậm, kích thước trứng nhỏ, bổ sung súp lơ xanh là giải pháp được nhiều người lựa chọn. Trong súp lơ xanh có chứa nguồn folate dồi dào. Đây là dưỡng chất hỗ trợ rất tốt cơ thể người mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi ở giai đoạn khởi động.

Đặc biệt, thành phần vitamin C, canxi và các chất chống oxy hóa có trong súp lơ xanh giúp thúc đẩy nhanh quá trình hình thành và phát triển của nang trứng. Súp lơ xanh là loại thực phẩm đáng để các mẹ cân nhắc, lựa chọn cho thực đơn của mình.

IV. Đậu nành

Một trong những loại thực phẩm có tác động rất lớn đến nội tiết tố và làn da của phụ nữ là đậu nành. Đây là nguyên liệu được xem là “vua của các loại đậu”. Trong đậu nành có chứa hợp chất isoflavone, giúp tăng cường nội tiết tố nữ và bảo vệ trứng. Ngoài ra, đậu nành còn giúp phụ nữ giảm cảm giác thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu, giúp buồng trứng phát triển tốt hơn và rụng trứng đúng theo chu kỳ.

→ Xem: ngày rụng trứng là ngày nào

V. Hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương

Những loại hạt này cũng góp phần rất tốt giúp cho trứng phát triển đạt được kích thước tối đa và ổn định về chất lượng.

  • Hạt lanh: Bổ sung cho cơ thể hormon kích thích nội tiết tố nữ (estrogen). Đây là thực phẩm góp phần điều khiển quá trình rụng trứng trong cơ thể phụ nữ.
  • Hạt vừng, hạt hướng dương: Cung cấp một lượng lớn vitamin B6, axit béo, canxi, magie, kẽm… cho cơ thể. Những dưỡng chất có trong loại hạt này giúp buồng trứng phát triển và hoạt động hiệu quả hơn.

Mặc dù các loại hạt trên có tác dụng khá tốt trong việc phát triển cả về số lượng và chất lượng trứng. Tuy nhiên, chị em không nên ăn quá nhiều trong một ngày vì dễ dẫn đến tình trạng thừa các dưỡng chất, không tốt cho sức khỏe.

VI. Rễ cam thảo

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, rễ cam thảo có tác dụng làm giảm nhanh lượng testosterone. Từ đó ổn định chức năng sinh sản của buồng trứng, giúp trứng hoạt động và phát triển bình thường.

Với những phụ nữ bị loãng máu hoặc đang sử dụng các loại thuốc chữa bệnh tim, cao huyết áp thì không nên sử dụng rễ cam thảo, bởi chúng sẽ rất dễ khiến cho tình trạng bệnh càng tồi tệ hơn.

VII. Cá hồi

Được xem là nguồn thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của cả nam và nữ. Với lượng selen dồi dào, cá hồi giúp bổ sung cho cơ thể phụ nữ những dưỡng chất chống oxy hóa nhằm giúp bảo vệ trứng khỏi các tác nhân tấn công bên ngoài.

Đồng thời, các dưỡng chất trong cá hồi còn ngăn chặn tình trạng dị tật bẩm sinh hoặc sảy thai ở phụ nữ. Nguyên liệu này sẽ hỗ trợ tối đa để tạo nên chất lượng trứng tốt nên chị em có thể bổ sung cho cơ thể của mình.

Ăn gì để trứng phát triển nhanh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, chất lượng trứng ở người phụ nữ phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn uống. Một thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng và các thành phần thiết yếu sẽ giúp trứng phát triển nhanh hơn, đảm bảo được việc rụng trứng đúng ngày. Từ đó, chị em sẽ dễ dàng canh được ngày rụng trứng và việc thụ thai cũng diễn ra thuận lợi hơn. Cụ thể, các loại thực phẩm chị em có thể bổ sung cho cơ thể để trứng nhanh chóng phát triển như sau:

I. Cải xoăn

Với những phụ nữ đã tiến hành kiểm tra kích thước trứng và biết được trứng phát triển chậm, bạn có thể tích cực ăn cải xoăn để cải thiện tình trạng này. So với các loại cải khác, cải xoăn có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng hơn, nhất là chất chống oxy hóa. Đây là dưỡng chất rất quan trọng kích thích trứng nhanh chóng phát triển. Ngoài ra, cải xoăn còn có chứa vitamin C, canxi, giúp trứng lớn nhanh và có kích thước to hơn. 

ăn gì để trứng phát triển nhanh

Cải xoăn kích thích trứng phát triển hiệu quả

II. Hàu, trai, sò

Đây là nguồn thực phẩm có chứa sắt và kẽm, rất tốt cho những chị em bị gầy gò, xanh xao do thiếu máu cơ thể. Với phụ nữ muốn mang thai hoặc đã có thai thì những loại thực phẩm này sẽ là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho các mẹ. Hàu, trai, sò cũng là thực phẩm được các chuyên gia y tế khuyên dùng để bổ sung chất sắt, giúp tăng khả năng thụ thai và thai nhi cũng phát triển ổn định hơn.

III. Cà chua

Không chỉ hỗ trợ tốt cho việc làm đẹp da của phụ nữ, cà chua còn là nguyên liệu giúp chị em bảo vệ trứng. Cà chua rất giàu thành phần crom, giúp chống lại sự đề kháng insulin, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp phụ nữ cân bằng cân nặng. Điều quan trọng là thành phần này còn giúp ổn định và cân bằng hormone cơ thể, đảm bảo việc rụng trứng đúng ngày.

IV. Thịt gà

Trong thịt gà có chứa một lượng lớn vitamin B3, giúp đảm bảo cho quá trình sinh sản ở nữ giới. Thành phần này sẽ cung cấp những dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng trứng, giúp trứng trưởng thành và rụng đúng thời điểm. Do đó, trong bữa ăn hàng ngày, chị em có thể thay đổi, làm phong phú thực đơn của mình bằng các món được chế biến từ thịt gà.

V. Rau diếp cá

Từ lâu, rất nhiều chị em phụ nữ đã sử dụng nước rau diếp cá uống hàng ngày để giúp cân bằng nội tiết tố cho cơ thể. Rau diếp cá có chứa thành phần canxi, magie, vitamin C,… không chỉ làm đẹp da mà còn giúp trứng hoạt động ổn định, tăng cường khả năng thụ thai hiệu quả. Nếu muốn nhanh chóng có con, các mẹ nên bổ sung nước rau diếp cá mỗi ngày. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên uống tối đa 1 ly/ngày, không được uống quá nhiều vì nước diếp cá có tính mát, dễ gây tiêu chảy.

VI. Bí đỏ

Bí đỏ là thực phẩm rất giàu axit béo omega – 3. Các chuyên gia y tế khuyên phụ nữ nên bổ sung cho cơ thể thành phần này để tăng khả năng phát triển của trứng. Axit béo omega – 3 giúp điều hòa nội tiết tố cơ thể và làm tăng lượng máu di chuyển đến cơ quan sinh sản. Điều này sẽ hỗ trợ tốt cho trứng phát triển và tăng tỉ lệ thụ thai ở phụ nữ.

VII. Củ tỏi

Củ tỏi là thực phẩm chứa thành phần selen, có tác dụng rất tốt trong việc thụ thai ở nữ giới. Đặc biệt, thành phần vitamin B6 trong củ tỏi có tác dụng điều hòa hormone, nâng cao chất lượng và kích thước của trứng. Bên cạnh đó, thành phần của củ tỏi mang tính kháng viêm cao, giúp đảm bảo cho trứng hình thành và phát triển tốt nhất.

→ Xem: quan hệ đúng cách để không có thai

Trên đây là 14 loại thực phẩm giúp phụ nữ giải đáp thắc mắc: Ăn gì để kích thích trứng phát triển? Bên cạnh việc bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm trên, chị em cũng nên tiến hành kiểm tra kích thước trứng thường xuyên để phát hiện kịp thời những bất thường của trứng và kiểm soát hiệu quả.

thông tin đặt hàng

Đặt Hàng

  • -+
    Please enter a value between 1 and 999999.

Tư vấn sức khỏe

Đặt câu hỏi cho chuyên gia tư vấn để được giải đáp thắc mắc của bạn
Nhấc máy lên và gọi cho chúng tôi

Câu hỏi thường gặp